29/07/2015 12h30
Confira dicas para emagrecer, acabar com a preguiça e melhorar na corrida
Globo Esporte
Quer emagrecer e melhorar na corrida? Confira três dicas fundamentais para você aumentar as chances de sucesso e evoluir de uma forma correta nos seu treinos ao longo da semana.
• Em busca de resultados A saúde, o bem-estar e o equilíbrio devem permanecer sempre integrados aos treinos e objetivos do corredor. É preciso evitar a ansiedade e ficar atento para não se sobrecarregar demais, respeitando os limites exigidos pelo corpo para assimilar bem os treinos. Para evitar quedas em sua resistência, procure manter o seu peso ideal, concentre-se em conquistar um bom tônus muscular e cuidar da alimentação, da hidratação e, claro, dos períodos de descanso.
• Mudança de hábito Muitos começam a correr para perder alguns quilos e, frequentemente, a atividade física vem acompanhada da adoção de práticas mais saudáveis à mesa. De olho nos ponteiros da balança e na performance, o corredor passa a prestar mais atenção no que come. No entanto, alguns afirmam que fazem tudo direitinho mas não conseguem perder peso na velocidade que gostariam.
A resposta pode estar em pequenos erros alimentares comuns na rotina dos corredores: algumas pessoas acabam abusando de alimentos “do bem” e sabotando o emagrecimento, pois o fato de um alimento ser saudável não impede que ele seja calórico.
• Junte-se ao clube E talvez a forma mais rápida e divertida de evoluir na corrida seja contar com a companhia de outras pessoas. Quem treina em grupo tende a correr com mais frequência, afinal, é mais difícil ceder à preguiça quando seu time o está esperando. E seus parceiros de treinos podem o estimular a ir ainda mais longe. Assim você fica mais motivado e melhora seu condicionamento.
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